tag:foresttherapy.inspiration9.net,2008://5 2007-04-30T20:31:21Z 森林浴効果で手ごろに心身をリフレッシュ。　フィトンチッドとマイナスイオンが心の疲れを癒します。 Movable Type 3.33-ja tag:foresttherapy.inspiration9.net,2007://5.64 2007-04-30T20:31:05Z 2007-04-30T20:31:21Z

森の中を散策すると目にはいるのは木々の緑や草花の自然な色。小さな花も大きな花も大...

森の中を散策すると目にはいるのは木々の緑や草花の自然な色。小さな花も大きな花も大きな木も、それぞれが独特の色や形、 名前を持っています。小さな植物に目を留めて観察をしたり名前を覚えたり、匂いをかぐことで気づいたことはきっと心に 安らぎを与えてくれるはずです。 都会生活では普段空を眺めることや街路樹に目をやることすらないのではないでしょうか。 わずかにある自然にすら目をやることのない生活です。 森の中を散策している間は、森に木に草に興味をもって歩くことが心に優しく影響してくることでしょう。 tag:foresttherapy.inspiration9.net,2007://5.63 2007-04-30T20:30:42Z 2007-04-30T20:30:58Z

広いの森の中で自由にからだを動かしましょう。 森林内のウォーキングや歩くための準...

広いの森の中で自由にからだを動かしましょう。 森林内のウォーキングや歩くための準備体操、森に入っての深呼吸、ストレッチなど思い切り体を伸ばしましょう。 澄んだ空気の中で体を動かすことで全身の血行が良くなり、肉体や精神の緊張を解きほぐすことにつながります。 また、木々の緑の中で寝転がって力を抜き、全身で吸収することは大変効果的なリラックス方法です。 フィトンチッドは森の大気中に存在しますが、午後になるとどんどん地面の近くまで降りてきているそうです。 横になることでそれらのフィトンチッドをより多く身体に取り入れられることと思います。 tag:foresttherapy.inspiration9.net,2007://5.62 2007-04-30T20:30:05Z 2007-04-30T20:30:27Z

自然の味を楽しむ。 森林は有機物の宝庫です。森には、木の実やキノコ、湧き水などを...

自然の味を楽しむ。 森林は有機物の宝庫です。森には、木の実やキノコ、湧き水などを味わうことのできる 自然の恵みが沢山あります。 新鮮で力強い大地の滋味を口にすることで心の充足感はもちろん、体にもよい効能を もたらすことができます。 季節に応じた森の恵みを是非、堪能してみてください。 子供の頃から都会に住んでいると、食べられる木の実や草がある事すら知らない 子供や大人も多くおられると思います。 逆に少しでも田舎暮らしを体験していれば木の実を食べたことがあるかもしれません。 知らないと見分けるのは大変です。 キノコは特にベテランでも見分けられずに毒されることがありますので注意が必要です。 tag:foresttherapy.inspiration9.net,2007://5.61 2007-04-30T20:29:31Z 2007-04-30T20:29:57Z

鼻で感じる匂いによるリフレッシュ効果。 香りが脳に働きかける作用は直接的でとても...

鼻で感じる匂いによるリフレッシュ効果。 香りが脳に働きかける作用は直接的でとても大きなものです。 特徴的なスギや松、ヒバといった木の香りは血圧や脳の活動を鎮静化させ、 怒りや緊張などを緩和させる効果があります。 森のなかで大きく深呼吸することで森林にたくさん放出されているフィトンチッドを 取り入れることができます。 フィトンチッドは雨上りやお昼前までが非常に多く取り入れやすいようです。 散歩をする際には出来るだけ午前中を心がけてください。 tag:foresttherapy.inspiration9.net,2007://5.60 2007-04-30T20:28:48Z 2007-04-30T20:29:13Z

自然の感触を楽しむ心地よい感触。 手のひらや足の裏で木の葉や木の幹に直接触れてみ...

自然の感触を楽しむ心地よい感触。 手のひらや足の裏で木の葉や木の幹に直接触れてみましょう。 人工的な素材とは違った自然の素材感。　自然のものに触れることでくつろいだ感覚や 心地よさを感じることができます。また、大きな巨木が見つかったら抱きついて耳をあててみてください。 抱きつくことで心を落ち着かせる作用があるのでお勧めです。 子供の玩具でも木を素材にした玩具が若干高級ではありますが売れているのは 木の素材感を子供たちにあじあわせたいと思う両親やおじいちゃんおばあちゃんが多いという ことでもあります。 それだけ木のぬくもりが大事だということはなんとなくみんなわかっているのです。 是非、生きた木や自然に触れてみてください。 tag:foresttherapy.inspiration9.net,2007://5.59 2007-04-30T20:27:59Z 2007-04-30T20:28:18Z

森の音には天然の鎮静効果があります。 一見静かな森の中でも、木の葉が風に揺れる音...

森の音には天然の鎮静効果があります。 一見静かな森の中でも、木の葉が風に揺れる音や小鳥のさえずり、水の流れる音などが聞こえてくると思います。 わずかなこれらの音を聞くことによって人間の体では血圧の低下や脳活動の鎮静化などの効果が起こることが わかっています。 目を閉じることで耳への意識がいっそう集中するので心を落ち着かせて聴いてみてください。 普段聞きなれている車の音や生活音とはまったく違う居空間に誘ってくれることと思います。 小鳥の鳴き声のCDを聴くだけでも違うことを経験されたことはありますか？ それに風が森と触れた時の音が加わって脳の活動の鎮静化などに効果的なことが研究結果ではなく 実体験として実感できると思います。 tag:foresttherapy.inspiration9.net,2007://5.58 2007-04-30T20:27:26Z 2007-04-30T20:27:52Z

森の中へと入っていくと爽やかな空気を感じ、気のせいか頭がすっきりするような感覚に...

森の中へと入っていくと爽やかな空気を感じ、気のせいか頭がすっきりするような感覚になります。 森には木や草が菌などを抑制するはたらきを持つといわれている物質『フィトンチッド』や、『マイナスイオン』 といったリフレッシュ効果のあるさまざまな物質が存在します。 目には見えない物質ですが、木々の間に漂うこれらの作用によって体がすっきりと癒されていくのです。 tag:foresttherapy.inspiration9.net,2007://5.57 2007-04-30T20:27:00Z 2007-04-30T20:27:17Z

マイナスイオンの定義は、曖昧で発散しています。 日本にて1999年ごろからマスコ...

マイナスイオンの定義は、曖昧で発散しています。 日本にて1999年ごろからマスコミに頻繁に登場し、2002年夏に流行のピークとなった流行語なのです。 よく滝の側に行くとマイナスイオンが沢山あるといわれていますが、家電製品でいわれている マイナスイオンとは少し違っているようです。 滝の側の爽快感とは、飛び散った細かな水滴が気化する時の気化熱による空気の冷却と、都会の喧騒から 離れた場所で、空気が清浄なこと、緑が目にやさしいこと、風が涼しいこと等々、心理的なものも作用している と考えられ、複合的な要因によるもので科学的用語ではないようです。 しかし、滝の側や森林で受ける人体への影響を『マイナスイオン』と呼ぶと現代では非常にマッチしている用語 と思われます。 マイナスイオン効果 ・ストレス緩和 ・疲労回復 ・精神安定・不眠の改善 ・集中力向上 ・血液浄化……血液のアルカリ化、粘性の低下（いわゆる「血液サラサラ」） ・新陳代謝促進……細胞膜の物質交流促進 ・免疫力亢進 ・アレルギーの抑制 ・造血作用亢進 ・自律神経調整効果 ・毛髪キューティクルの保護 ・肩こり軽減 ・血糖降下作用 ・若返り 　※ウィキペディア引用 tag:foresttherapy.inspiration9.net,2007://5.56 2007-04-30T20:26:21Z 2007-04-30T20:26:49Z

フィトンチッドとは、植物が傷つけられた際に放出する殺菌力を持つ揮発性の物質のこと...

フィトンチッドとは、植物が傷つけられた際に放出する殺菌力を持つ揮発性の物質のことです。 テレビなどで耳にする場合にはフェトンチッドと聞こえている方も多いのではないでしょうか。 正しくは、フェトンチッドではなくフィトンチッドです。　 これでインターネットで検索すると検索結果が大きく違うことと思います。 フィトンチッドは「植物」を意味する「Phyto」と「殺す」を意味する「cide」から作られた造語です。 身体に良いという意味でマイナスイオンと同様に会話中にも出てくるかもしれませんが 結構恐い言葉が組み合わせてあるので驚かれることでしょう。 フィトンチッドは他の生物に対して攻撃的に作用するわけですが、人体に対しては有益です。 わたしたちの生活に広く有用であることが経験的によく知られていました。 フィトンチッドをわたしたちの身近な暮らしのなかに取り入れることによって、さまざまな 効用が得られるのです。　　 フィトンチッドがもたらす効果は、大きく分けて次の３つが挙げられます。 ・リフレッシュ効果 　森林浴の爽快感、自律神経の安定に効果的と言われています。 　肝機能を改善したり快適な睡眠をもたらすことも知られています。 ・消臭、脱臭効果 　森へ行くと悪臭の原因となる動物の死骸や枯れた木などがあるにもかかわらず、 　爽やかな空気が広がっています。 　森には空気を浄化したり、悪臭を消す働きがあるのです。 　こうした消臭作用は身近な生活臭にも効果的です。 ・抗菌、防虫効果 　食品への防腐、殺菌、部屋や浴室のカビ、家ダニなどへの防虫にも効果的です。 　抗菌作用は、人体に影響する病原菌にも有効です。 　人体に安全な天然物質ですから、穏やかに作用し副作用の心配がなくもありません。 フィトンチッド成分は古くは木造建築物にも利用されています。 日本では、昔から木造建築が主流です。 有名な『法隆寺』などは、ヒノキが使用されております。 ヒノキは、伐採されてからも強度を増すことで有名ですが、ヒノキチオールという特有の フィトンチッド成分が発せられていて強い殺菌作用や防虫能力で建造物を守っていることで 知られています。 ヒノキを使用して作られた建築物は、独特の木の香りがしますよね。 ヒノキのお風呂を好む方も多いですが入浴中にヒノキの匂いを嗅ぎながら入ると格別です。 それらがヒノキのフィトンチッド成分です。 また、ヒバやヒノキ、スギなどの木材を使うのは、木が放出するフィトンチッドに白アリ、ダニ、 蚊、カビなどを寄せつけない成分があるからなのです。 先人の知恵は凄いですよね。　科学根拠は後から付いてきています。 tag:foresttherapy.inspiration9.net,2007://5.55 2007-04-30T20:24:56Z 2007-04-30T20:26:07Z

映像から得る癒しの力は脳の鎮静化効果があります。 森の自然な風景を見ることで体が...

映像から得る癒しの力は脳の鎮静化効果があります。 森の自然な風景を見ることで体が受けるリラックス効果は、とても大きなものです。 ただ草木の緑を眺めるだけでも血圧の低下や脳活動が鎮静化するなどの作用をもたらします。 また、日本人特有の感覚として満開の桜を見ることで脈拍が増しわくわくする傾向があります。 梅の花、サクラの花を眺めて楽しみにしていた春の訪れを喜ぶ古き日本人の血が 現在の日本人にも引き継がれているのだと思います。 tag:foresttherapy.inspiration9.net,2007://5.54 2007-04-30T20:24:17Z 2007-04-30T20:24:44Z

森の中や木々の側に居ると何もしなくても心が癒される感じになります。 五感を使って...

森の中や木々の側に居ると何もしなくても心が癒される感じになります。 五感を使ってより効果的に森のパワーをより明確に実感しましょう。 『五感』 味覚・聴覚・臭覚・視覚・聴覚、これらを五感と呼びます。 これらが人間に備わっている５つの感覚です。 人間はもともと自然環境の中で生活していました。ついこの前までの出来事です。 しかし、最近ではマンションなどで生活をすると台風の風や雨音さえも聞こえない 生活環境に居ることがあります。 現代の人工的な環境での生活は、本来の人間の生活とは違い、大変なストレスを与えます。 このような環境からのストレスを改善する大きな効果を森林セラピーは持っており人の心を 癒すといわれています。 森の中や周辺で目や耳、鼻、手、足、味覚などの五感の働かせて風のざわめきや自然の音を感じてください。 そして、その場所で得られる自分に合ったリラックス法を探してみましょう。 人によって心地よく感じるポイントは違いますので自然の中で本来あるべき場所にいるという快適感を 全身で感じて楽しんでみてください。 体でわかる森の癒し効果 木々の中に立っていると、何もしなくともそれだけで心癒されますが、さらに効果的に森林パワーを感じるためのキーワードがあります。それは人間に備わっている5つの感覚「五感」です。人間の体には視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚と呼ばれる感覚があります。これらを意識して個人の価値観に応じた森林セラピーを楽しむことによって、森の力をより明確に実感できます。 「五感」でとらえる森のパワー 人間はもともと自然環境の中で生活していました。現代の人工的な環境での生活は、本来の人間の生活とは違い、大変なストレスを与えます。森林セラピーはこのような環境からのストレスを改善するという点からも大きな効果を持っており、人々の心を癒すといわれています。 このような、心身に癒しを与える「森の力」を享受する方法として、最も基本的なやり方は「五感」を働かせることです。森の中や周辺で耳や目、鼻、手足、味覚等の五感のアンテナを研ぎ澄ませて、木々の息吹や風のざわめきを感じてください。そして、その中でいちばん自分に合ったリラックス法を探してみましょう。人によって心地よく感じるポイントは異なりますが、自然の中で本来あるべき場所にいるという快適感を全身で感じ、楽しむことができるでしょう。 tag:foresttherapy.inspiration9.net,2007://5.53 2007-04-30T20:23:03Z 2007-04-30T20:24:05Z

【安心できる森をえらぶ】 森林があればどこでも森林のリラックス効果が体感でき...

【安心できる森をえらぶ】 森林があればどこでも森林のリラックス効果が体感できるとはいえません。 騒音や汚があったり、道が未整備であったりしては、誰でも安心してリラックスをすることはできません。 出来るだけ静かで歩くことに危険の無い森を選ぶことが大事です。 【自分の好みをみつける】 リラックス効果とは、個人の価値観が大きいです。 自分が好きな森を見つけて森林浴をすることが最も効果的です。 いくつかの森林の特徴を調べてみたり、実際に歩いてみることで、四季折々の森の風景や鳥のさえずり、 樹木の香りやそよ風など、雰囲気を含めた森林の全体を私たちが持っている『五感』を活かしてじっくりと 体感してください。　自分の価値感や趣味に合ったスポットを探してみましょう。 【ゆっくりと過ごす】 森林では健康づくりやリラックスをすることができます。 その際には、森林がもっているリラックス効果を活かすためにも、あまり時間にとらわれずに、ゆったりと 過ごすなかで、自分自身の心と身体との対話をすることが、よりリフレッシュするために必要です。 ゆっくり自分自身と向き合いながら、美味しい空気を全身で吸い込み、健康的な旬の食事を食し、適度な運動を することで、豊かな日常生活に繋げていけることでしょう。 tag:foresttherapy.inspiration9.net,2007://5.52 2007-04-30T20:22:34Z 2007-04-30T20:22:54Z

現代では都市を中心に生活する人が増えています。 人工的な環境の中で生活することは...

現代では都市を中心に生活する人が増えています。 人工的な環境の中で生活することは知らないうちに様々なストレスを生んでいます。 本来、自然の中で生きてきた人間にとって森林浴をするということは自然の摂理に あった人に優しい環境の中に身を置くとい極当たり前の好意なのです。 もちろんその好意が気持ちよく感じるのは感覚的に当然のことです。 実際に森林浴で気持ちがリラックスすることはもちろん、身体の免疫力があがり 血圧が低下するなどの科学的な効果が見られることもわかっています。 それも現代人の生活から考えれば自然なことだといえると思います。 tag:foresttherapy.inspiration9.net,2007://5.51 2007-04-30T20:16:47Z 2007-04-30T20:17:16Z

木が生い茂った森に入ると表現しにくいですが土の香りや緑の香りなどを感じます。 森...

木が生い茂った森に入ると表現しにくいですが土の香りや緑の香りなどを感じます。 森の中の生き物や木の力を感じると思います。 その力は私たちを癒してくれるリラックス効果の源です。 森の持つリラックス効果は、『森林浴』として親しまれています。 しかし、その効果については感覚的なものでした。 最近は現代人のストレスが問題になっており、いろいろなストレス解消方法が求められています。 そこでこの『森林浴』の効果を科学的に解明し、こころと身体の健康に活かそうという試みが 『森林浴』から一歩進んだ『森林セラピー』なのです。