体を動かしましょう

広いの森の中で自由にからだを動かしましょう。
森林内のウォーキングや歩くための準備体操、森に入っての深呼吸、ストレッチなど思い切り体を伸ばしましょう。
澄んだ空気の中で体を動かすことで全身の血行が良くなり、肉体や精神の緊張を解きほぐすことにつながります。
また、木々の緑の中で寝転がって力を抜き、全身で吸収することは大変効果的なリラックス方法です。

フィトンチッドは森の大気中に存在しますが、午後になるとどんどん地面の近くまで降りてきているそうです。
横になることでそれらのフィトンチッドをより多く身体に取り入れられることと思います。