五感の効能

自然の味を楽しむ。
森林は有機物の宝庫です。森には、木の実やキノコ、湧き水などを味わうことのできる
自然の恵みが沢山あります。
新鮮で力強い大地の滋味を口にすることで心の充足感はもちろん、体にもよい効能を
もたらすことができます。
季節に応じた森の恵みを是非、堪能してみてください。

子供の頃から都会に住んでいると、食べられる木の実や草がある事すら知らない
子供や大人も多くおられると思います。
逆に少しでも田舎暮らしを体験していれば木の実を食べたことがあるかもしれません。

知らないと見分けるのは大変です。
キノコは特にベテランでも見分けられずに毒されることがありますので注意が必要です。

鼻で感じる匂いによるリフレッシュ効果。
香りが脳に働きかける作用は直接的でとても大きなものです。
特徴的なスギや松、ヒバといった木の香りは血圧や脳の活動を鎮静化させ、
怒りや緊張などを緩和させる効果があります。

森のなかで大きく深呼吸することで森林にたくさん放出されているフィトンチッドを
取り入れることができます。

フィトンチッドは雨上りやお昼前までが非常に多く取り入れやすいようです。
散歩をする際には出来るだけ午前中を心がけてください。

自然の感触を楽しむ心地よい感触。
手のひらや足の裏で木の葉や木の幹に直接触れてみましょう。
人工的な素材とは違った自然の素材感。　自然のものに触れることでくつろいだ感覚や
心地よさを感じることができます。また、大きな巨木が見つかったら抱きついて耳をあててみてください。
抱きつくことで心を落ち着かせる作用があるのでお勧めです。

子供の玩具でも木を素材にした玩具が若干高級ではありますが売れているのは
木の素材感を子供たちにあじあわせたいと思う両親やおじいちゃんおばあちゃんが多いという
ことでもあります。
それだけ木のぬくもりが大事だということはなんとなくみんなわかっているのです。

是非、生きた木や自然に触れてみてください。

森の音には天然の鎮静効果があります。
一見静かな森の中でも、木の葉が風に揺れる音や小鳥のさえずり、水の流れる音などが聞こえてくると思います。
わずかなこれらの音を聞くことによって人間の体では血圧の低下や脳活動の鎮静化などの効果が起こることが
わかっています。
目を閉じることで耳への意識がいっそう集中するので心を落ち着かせて聴いてみてください。

普段聞きなれている車の音や生活音とはまったく違う居空間に誘ってくれることと思います。

小鳥の鳴き声のCDを聴くだけでも違うことを経験されたことはありますか？
それに風が森と触れた時の音が加わって脳の活動の鎮静化などに効果的なことが研究結果ではなく
実体験として実感できると思います。

映像から得る癒しの力は脳の鎮静化効果があります。
森の自然な風景を見ることで体が受けるリラックス効果は、とても大きなものです。
ただ草木の緑を眺めるだけでも血圧の低下や脳活動が鎮静化するなどの作用をもたらします。
また、日本人特有の感覚として満開の桜を見ることで脈拍が増しわくわくする傾向があります。

梅の花、サクラの花を眺めて楽しみにしていた春の訪れを喜ぶ古き日本人の血が
現在の日本人にも引き継がれているのだと思います。

森の中や木々の側に居ると何もしなくても心が癒される感じになります。
五感を使ってより効果的に森のパワーをより明確に実感しましょう。

『五感』
味覚・聴覚・臭覚・視覚・聴覚、これらを五感と呼びます。
これらが人間に備わっている５つの感覚です。

人間はもともと自然環境の中で生活していました。ついこの前までの出来事です。
しかし、最近ではマンションなどで生活をすると台風の風や雨音さえも聞こえない
生活環境に居ることがあります。

現代の人工的な環境での生活は、本来の人間の生活とは違い、大変なストレスを与えます。
このような環境からのストレスを改善する大きな効果を森林セラピーは持っており人の心を
癒すといわれています。

森の中や周辺で目や耳、鼻、手、足、味覚などの五感の働かせて風のざわめきや自然の音を感じてください。
そして、その場所で得られる自分に合ったリラックス法を探してみましょう。
人によって心地よく感じるポイントは違いますので自然の中で本来あるべき場所にいるという快適感を
全身で感じて楽しんでみてください。

体でわかる森の癒し効果
木々の中に立っていると、何もしなくともそれだけで心癒されますが、さらに効果的に森林パワーを感じるためのキーワードがあります。それは人間に備わっている5つの感覚「五感」です。人間の体には視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚と呼ばれる感覚があります。これらを意識して個人の価値観に応じた森林セラピーを楽しむことによって、森の力をより明確に実感できます。

「五感」でとらえる森のパワー
人間はもともと自然環境の中で生活していました。現代の人工的な環境での生活は、本来の人間の生活とは違い、大変なストレスを与えます。森林セラピーはこのような環境からのストレスを改善するという点からも大きな効果を持っており、人々の心を癒すといわれています。
このような、心身に癒しを与える「森の力」を享受する方法として、最も基本的なやり方は「五感」を働かせることです。森の中や周辺で耳や目、鼻、手足、味覚等の五感のアンテナを研ぎ澄ませて、木々の息吹や風のざわめきを感じてください。そして、その中でいちばん自分に合ったリラックス法を探してみましょう。人によって心地よく感じるポイントは異なりますが、自然の中で本来あるべき場所にいるという快適感を全身で感じ、楽しむことができるでしょう。